Θα έχεις ακούσει σίγουρα ότι κρεατίνη και όγκος συνδέονται στενά μεταξύ τους. Συγκεκριμένα η κρεατίνη αποτελεί έναν ισχυρό σύμμαχο για κάποιον που θέλει να αυξήσει τη μυϊκή του μάζα. Ειδικά συνδυάζοντάς την με σωματική άσκηση. Αυτό που, ίσως, δε γνωρίζεις είναι το πόσο γρήγορα θα δεις αλλαγή στο σώμα σου! Αλλά και ποια δοσολογία είναι … Περισσότερα
Είναι γεγονός, η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη στο χώρο του αθλητισμού. Πραγματικά, ο συνδυασμός “κρεατίνη και άσκηση” αποτελεί trend από μόνος του! Κύριος λόγος, η επιθυμία για βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, αλλά και η αποτελεσματικότερη μυϊκή αποκατάσταση. Ειδικότερα, η κρεατίνη αποτελεί ίσως το πιο πολυσυζητημένο και χρησιμοποιημένο συμπλήρωμα στην άθληση και την προπόνηση … Περισσότερα
Τα τελευταία χρόνια ακούμε συχνά για τα οφέλη της λήψης κρεατίνης τόσο σε επαγγελματίες όσο και ερασιτέχνες αθλητές Αυτότο γεγονός, γεννά διάφορα ερωτήματα, όπως αν κυρίως έχει η κρεατίνη παρενέργειες ή οφέλη για τον οργανισμό. Σε αυτό το άρθρο λοιπόν θα απαντήσουμε σε όλα τα παραπάνω ερωτήματα σχετικά με την κρεατίνη. Επιπλέον, θα συζητήσουμε τα … Περισσότερα
Ξεκίνησες γυμναστήριο και παντού γύρω σου ακούς πως πρέπει να ξεκινήσεις και τα συμπληρώματα. Πρωτεΐνες, αμινοξέα, κρεατίνη, προ προπονητικά και μεταπροπονητικά γεύματα… Η κρεατίνη τι είναι, όμως, και σε τι θα σε βοηθήσει; Το άρθρο αυτό είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για εσένα που σκέφτεσαι να ξεκινήσεις την κρεατίνη ταυτόχρονα με την άσκησή σου. Αλλά και … Περισσότερα
Η μονοϋδρική κρεατίνη αποτελεί ένα δημοφιλές και ευρέως χρησιμοποιούμενο συμπλήρωμα διατροφής. Ειδικότερα στο χώρο του αθλητισμού, αποδεδειγμένα προσφέρει πολλαπλά οφέλη στα άτομα που έχουν συστηματική ενασχόληση με την άσκηση. Αλλά και σε άτομα το ενδιαφέρον των οποίων είναι η βελτίωση της ποιότητας ζωής τους και της υγείας τους, μέσω της άσκησης. Τι είναι όμως αυτή … Περισσότερα
Ίσως κάποιος γυμναστηριακός φίλος την έχει αναφέρει, και έτσι βρέθηκες κι εσύ εδώ! Αναρωτιέσαι αν υπάρχουν για την κρεατίνη πληροφορίες που επιβεβαιώνουν ή καταρρίπτουν αυτά που σου ανέφερε. “Είναι καλή;”, “Κάνει κακό;”, “Χρειάζεται μόνο στη γυμναστική ή ωφελεί και αλλού;” Πάμε να τα δούμε όλα αυτά και ακόμα παραπάνω μαζί! Κρεατίνη Πληροφορίες που μάλλον θα … Περισσότερα